Les prestations proposées

Conseils en nutrition et hygiène de vie ayuvédique

Les consultations de bilan et suivi de santé ayurvédique sont fondées sur l’évaluation de la constitution individuelle et sur l’analyse des déséquilibres actuels.

A travers cet accompagnement, l’idée est de partager des conseils et de guider les personnes qui souhaitent entretenir une bonne santé mais également celles qui souhaitent soulager des désagréments de santé (en complément de la prise en charge médicale).

Les leviers d’action concernent les champs de l’alimentation, le mode de vie ainsi que la phytothérapie ayurvédique.

La connaissance et la compréhension de sa nature propre est une clé pour comprendre ses mécanismes de fonctionnement et ajuster, faire évoluer avec conscience et discernement son style de vie de façon à trouver plus d’harmonie et d’équilibre dans sa vie.

En présentiel ou en ligne.

Première séance “Bilan” 1h30 – 80€
Séance(s) de suivi 1h – 50€

Formule « Suivi ayurvédique » (Bilan + 2 séances de suivi) – 165€
Forfait de 3 séances de suivi – 135€

Massage bien-être à l’huile

Le massage à l’huile fait partie intégrante de l’art de vivre ayurvédique (massage Abhyanga). Le massage est réalisé sur le corps entier ou sur certaines parties du corps à l’aide d’huile tiède (contenant éventuellement des plantes médicinales ou des huiles essentielles), qui est choisie en fonction de votre constitution et de votre état du moment.

Le massage permet notamment de stimuler la circulation sanguine, de tonifier le système lymphatique et de favoriser la circulation de l’énergie vitale dans le corps.

Au travers de ces trois actions principales, le massage va ainsi agir favorablement sur l’assouplissement des tissus, muscles et articulations. Il va aider à rétablir une bonne digestion et à retrouver une meilleure qualité de sommeil. Le massage à l’huile est aussi très bénéfique pour réduire la fatigue, le stress et contribue à libérer les tensions nerveuses, les émotions enfouies et réprimées.

Ce type de massage nourrit le corps physique, les sens et les corps subtiles (énergétiques, psychiques et spirituels) et procure apaisement et sérénité.

Massage 1h – 60€
Massage 1h30 – 80€
Massage 4 mains – 120€
Massage duo (deux thérapeutes / deux personnes) 1h – 120€

La prestation de massage proposée relève du domaine du bien bien-être et n’est pas d’ordre médical. Les massages bien-être ne remplacent pas les soins prodigués par des kinésithérapeutes ou des ostéopathes. De plus, un massage bien-être ne peux prétendre en aucun cas se substituer à un acte médical ou une prescription médicamenteuse.

Shirodhara : soin royal de l’Ayurveda

Le Shirodhara est un soin ayurvédique consistant en un écoulement continu d’un filet d’huile tiède (ou de lait ou d’une infusion de plantes médicinales) sur le front. Un mouvement doux de balancier est effectué afin d’induire un va et vient lent et régulier du filet d’huile sur le front.

En Ayurvéda, ce soin est la technique reine pour purifier l’esprit des toxines mentales.Ce soin procure un profond apaisement profond, une relaxation profonde du corps et de l’esprit.

Parmi les principaux effets, le Shirodhara est reconnu pour apaiser le système nerveux et permet de réduire la sensation de stress, le sentiment d’anxiété, les tensions nerveuses. Il favorise le sommeil et renforce la mémoire et la concentration.

Il est également bénéfique pour le système hormonal par son action sur l’hypophyse. Chez la femme, il est particulièrement indiqué pour aider à harmoniser les cycles menstruels et diminuer les syndromes prémenstruels.

Le soin Shirodhara est obligatoirement précédé d’un massage à l’huile du corps (en entier ou certaines parties)

Formule “Découverte” : massage à l’huile 45 min + Shirodhara 10 min – 65€
Formule “Détente” : massage à l’huile 45 min + Shirodhara 20 min – 75€
Formule “Relaxation profonde” : massage à l’huile 1h + Shirodhara 20 min – 95€

Massage sonore aux bols tibétains

« l’expérience d’un voyage intérieur bercé par les sons et les vibrations »

Ce type de massage utilise la vibration sonore. Dans le soin proposé, les bols sont déposés autour et/ou sur le corps de la personne.

Les sons et vibrations émises par les bols induisent un état de détente et de relaxation profonde, comme une invitation à se (re)connecter à son essence intérieure. Les bols chantants ouvrent des portes vers un espace de sérénité dans lequel il est possible de laisser s’installer un silence intérieur.

Dans cet état d’apaisement profond, la vibration sonore accompagne et soutient le corps dans sa capacité d’auto-guérison. Un massage sonore contribuera notamment à dénouer les tensions physiques, nerveuses, émotionnelles.

Un massage sonore est une expérience pendant laquelle le corps, l’esprit et l’âme sont invités à se (re)connecter et à s’harmoniser.

Massage sonore 45 min – 45€
Massage sonore 1h10 min – 65€
Massage duo (pour deux personnes) 1h – 90€

Yoga / yogathérapie

Basée sur les méthodes et les outils du yoga traditionnel (postures, respiration, relaxation / méditation…), l’approche yogathérapie a pour vocation d’aider une personne dans la prévention et la gestion de trouble(s) de santé tels que des troubles ostéo-articulaires, digestifs, respiratoires, circulatoires, gestion du stress, gestion des émotions, maladies chroniques…

L’approche yogathérapie se déroule principalement dans le cadre de séances individuelles qui sont construites pour s’adapter aux besoins et aux spécificités de la personne. Chaque pratique et séquence de postures sont choisies en fonction des troubles et pathologies à soulager.

Les exercices et le travail postural sont toujours accessibles dans leur exécution et ne sont, en aucun cas, des postures “acrobatiques” ou « extrêmes ». Les postures proposées se pratiquent souvent avec le soutien d’accessoires (bolsters, couvertures, briques, sangles…) qui permettent d’aborder les postures de façon plus confortable mais également d’engager un travail en douceur et en profondeur du corps, un relâchement du système nerveux et de laisser ainsi la détente s’installer.

A l’instar du yoga, la yogathérapie agit sur les différents plans de l’individu (physique, physiologique, sensorielle, mental et émotionnel, spirituel) et contribue à retrouver et/ou à préserver un état d’équilibre dans toutes ces facettes de l’Être.

Il est important de rappeler que la yogathérapie ne se substitue en aucun cas aux traitements médicaux mais constitue une approche complémentaire qui vient en soutien de la prise en charge médicale.

Séance en individuel 1h – 60€
Séance pour deux personnes – 80€

Possibilité de forfaits à 3 ou 6 séances à tarifs préférentiels. Voir l’onglet Tarifs

Coaching et ateliers de cuisine ayurvédique

Quoi de mieux que de pratiquer et d’expérimenter pour découvrir, apprendre et approfondir comment cuisiner de façon ayurvédique dans son quotidien, pour soi, sa famille, ses amis ou encore ses collègues.

La cuisine ayurvédique vise à proposer des repas savoureux (qui font plaisir au sens), nourrissants (qui apportent suffisamment d’énergie au corps), digestes et qui s’intègrent également dans une démarche de maintien et d’entretien de l’équilibre de santé.

Les séances de “coaching cuisine” et les ateliers de cuisine constituent des espace-temps privilégiés pour vous partager mes connaissances, mes bonnes pratiques et astuces pour :

Équilibrer votre assiette en tenant compte de votre constitution et de votre état de déséquilibre actuel,

Mais aussi :

Préparer un repas pour plusieurs personnes qui puisse convenir à tous les convives.

La cuisine ayurvédique est une façon de cuisiner en phase avec la Nature. Elle suit le rythme des saisons, s’adapte au climat du moment et privilégie les aliments et les produits frais et complets (“bruts”) issus de productions locales.

De façon générale, ces séances abordent les sujets et thématiques suivantes :

Équilibrer son assiette à l’aide du concept des 6 saveurs (concept fondamental de la cuisine ayurvédique)
Choisir ses aliments et les catégories alimentaires à privilégier
Découvrir et expérimenter les modes de cuisson, les modes de préparation des différentes catégories d’aliments (fruits, légumes, céréales, légumineuses, oléagineux, produits laitiers, viandes et poissons…)
Utiliser les épices pour apporter davantage de saveurs à un plat mais également pour faciliter sa digestion
Adapter une recette, la préparation d’un plat en fonction de sa constitution, de son état de déséquilibre actuel, de la saison, du climat, de son lieu de vie…
Se créer les conditions propices pour le repas (état d’esprit / état émotionnel au moment du repas, le lieu, le cadre, l’environnement, avec qui on mange…).

Les ateliers et les séances de coaching sont construits en fonction de vos demandes et vos envies. A titre indicatif, voici quelques exemples de thématiques possibles :