Introduction

L’Ayurveda est une invitation vers le chemin de la connaissance de sa nature individuelle. Cette connaissance de soi permet de se connecter à son intelligence / sa sagesse intérieure afin d’adapter son mode de vie et de faire les choix justes, en accord avec son essence profonde.

« Tout ce que nous effectuons nous-mêmes pour améliorer notre propre santé est plus efficace à long terme que ce que les autres font pour nous« 

Dr David Frawley, La Santé par l’Ayurveda

Cet article aborde les concepts principaux de l’Ayurveda et sa vision de la santé. L’idée est d’apporter quelques bases fondamentales pour commencer à adopter des lunettes ayurvédiques dans son quotidien et ainsi appréhender les pistes possibles pour améliorer sa santé et son bien-être. Le contenu partagé ici ne remplace pas la consultation et l’expertise d’un professionnel de l’Ayurveda, tel qu’un thérapeute ayurveda fontainebleau, qui saura vous guider de façon personnalisée selon vos besoins et vos objectifs.

Origine de l’Ayurveda et reconnaissance actuelle

L’Ayurveda est née dans l’Inde (époque Védique) il y a plus de 5000 ans et constituerait le système de guérison le plus ancien au monde. Cette médecine a initialement vu le jour pour assurer une longévité maximale aux personnes engagées sur le chemin du Yoga.

L’Ayurveda peut être considéré comme un système empirique et pseudo-scientifique basé sur une longue histoire d’observations de la nature et des êtres qui la composent, afin de comprendre et d’appréhender les lois et les rythmes qui la régissent.

Ayur = vie ; Veda = science, compréhension

Ayurveda peut se traduire par la science de la compréhension du Vivant ou encore l’art de la longévité

Il s’agit donc :

  •  d’une science de compréhension du vivant,
  •  d’un système de guérison,
  •  d’une philosophie / d’une façon d’aborder la vie, un art de vivre,

Depuis 1982, l’Ayurveda est reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) comme étant une médecine à part entière. Selon l’OMS, cette discipline est reconnue comme « une médecine traditionnelle incluant différentes pratiques, approches, connaissances et croyances en matière de santé, utilisant des médicaments à base de plantes, d’animaux et/ou de minéraux, des thérapies spirituelles, des exercices et techniques manuelle, appliqués seuls ou en combinaison, dans le but de maintenir le bien-être ainsi que de traiter, diagnostiquer ou prévenir la maladie ».

En France, l’approche ayurvédique n’est pas reconnue officiellement en tant que système médical mais sa pratique intervient en complément et en soutien de la médecine moderne allopathique. Le professionnel en Ayurveda, tel qu’un thérapeute ayurveda fontainebleau, a un rôle d’éducateur de santé à travers le partage de ses connaissances et compétences pour aider la personne à comprendre et à prendre conscience du fonctionnement du corps, du mental et l’esprit. Son objectif est d’ accompagner la personne dans la découverte des facteurs et des conditions qui favorisent sa santé et son bien-être.

En Indre, l’Ayurveda est reconnue comme médecine officielle et est enseignée à l’université et pratiquée dans de nombreux hôpitaux au même titre que la médecine moderne allopathique.

Un art de vivre, un système de prévention de santé

La vocation première de l’Ayurveda est la prévention des maladies à travers la mise en place d’un mode vie qui favorise l’équilibre de santé. Comme d’autres médecines traditionnelles, l’Ayurveda s’intéresse à la personne avant de soigner la maladie, considérant la personne dans sa globalité : corps – sens – mental / émotions – âme. L’Ayurveda est une approche globale qui traite le corps mais qui inclut aussi la psychologie et la spiritualité.

Ainsi le praticien en Ayurveda, tel que le thérapeute ayurveda fontainebleau, s’intéresse à dresser un tableau global et en profondeur de la personne et de l’environnement dans lequel il vit au quotidien. Il ne cherchera pas à traiter directement les symptômes mais plutôt va chercher à comprendre et à éliminer ou au moins à atténuer les causes de la manifestation de ces symptômes pour un individu donné. 

En ce sens, un thérapeute ayurveda fontainebleau  invitera et accompagnera l’individu dans une démarche exploratoire d’auto-observation, d’écoute de soi dont le but est, in fine, de répondre avec intelligence et sincérité aux besoins de son corps, de son mental et de son esprit.

L’approche ayurvédique n’est pas magique mais fournit les connaissances, les outils pour trouver son équilibre de vie et incite chacun.e à prendre conscience de sa propre responsabilité de santé.

Selon son parcours de formation et son expérience, un thérapeute ayurveda fontainebleau peut recourir à différents outils. Les  principaux outils de l’Ayurveda comprennent la nutrition (rapport à la nourriture, alimentation constitutionnelle, utilisation des épices, contexte / cadre du repas), la gestion du repos (sommeil, relaxation), des pratiques et routines d’hygiène de vie, des soins corporels (massage, points Marma), la pratique du yoga (postures, respiration, méditation, récitation de mantra…), des traitements par les sons (massage sonore aux bols tibétains, chants), les odeurs (olfactothérapie, huiles essentielles).

Les concepts fondamentaux expliqués par un thérapeute ayurveda fontainebleau

Les cinq états de matière

Selon l’Ayurveda, le monde manifesté ou matériel est formé à partir de cinq états de matière (ou cinq éléments). Tout est constitué des cinq états de matière : notre corps, ce qui nous entourent, ce que nous mangeons, nos pensées, nos émotions, nos douleurs… Ils sous-tendent l’existence et le fonctionnement de toute chose et tout être existant dans les différents règnes de la Nature : humain, animal, végétal et minéral.

Ces cinq états de matière sont :

  • L’éther / l’espace
  • Le vent / l’air / le gazeux
  • Le feu
  • L’eau / la liquidité
  • La terre / le solide

Le tableau ci-dessous résume ce que représente et symbolise ces états de matière dans la vision ayurvédique.

Ether· L’état de matière précurseur (le contenant des autres éléments)
· L’espace / le champ qui contient tout ; le champ des possibles
· Notion d’ouverture, d’expansion dans toutes les directions
· Lié au son, à la vibration, au silence
Manifestation dans le corps : tous les espaces « creux » (porosités des os, espace creux de l’estomac, des intestins…)
Air / Vent·  Tous mouvements, du plus grossiers au plus subtils
·  Notion de vitesse / d’énergie cinétique
·  Aspect aléatoire, changeant, instable, mobilité
Manifestation dans le corps : toutes les mises en mouvement de substances dans le corps, les activités du mental (aspect fluctuant)
Feu·  Manifestation de chaleur, de lumière, d’intensité
·  Notion d’énergie thermique, de thermogenèse
·  Relatif au phénomène de transformation catabolique, de digestion
·  Notion de direction, de but
Manifestation dans le corps : relatif au feu digestif (notre capacité de digérer), à la température corporelle
Eau·  Le support, le porteur de la vie
·  Notion de liquidité, d’accumulation, de cohésion, de protection
·  Notion d’une substance nourricière
Manifestation dans le corps : les fluides corporels
Terre·  Etat de matière le plus dense, le plus grossier
·  Notion de structure, de solidité, de stabilité, de durabilité
·  Notion d’une forme définie
Manifestation dans le corps : tous les tissus structuraux du corps (os, muscles, muqueuses…)
Les cinq états de matière selon l’Ayurveda, leur symbolique et leurs manifestations

Apprendre à se connaître selon l’Ayurveda, c’est commencer par prendre conscience que nous sommes faits des mêmes éléments que la Nature. Si nous souhaitons vivre en harmonie avec la Nature et donc avec les éléments qui nous composent, il est important de comprendre et de soutenir leur dynamique, leurs interactions au sein de notre organisme afin de maintenir notre état en équilibre, en homéostasie.

La notion d’attributs ou de qualités

Selon l’Ayurveda, la lecture et la compréhension du Vivant (de la Nature) se base également sur dix principales paires de qualités ou d’attributs qui permettent de caractériser les propriétés de toutes choses et de tous phénomènes se manifestant dans la Nature.

Froid
(contraction, rétention, rigidité)
Chaud
(dilatation, expansion)
Onctueux
(huileux / gras, lubrification)
Sec
(cassant, absorbant)
LourdLéger
Stable, régulierMobile instable, irrégulier, agité, variable
Grossier, épais, brutSubtil, étroit, raffiné
Dense, visqueuxFluide, liquide, coulant
Lent, émousséVif, pénétrant, tranchant
(notion d’intensité)
MouDur
Doux, lisseRugueux
Collant, gluant, gélatineuxClair, propre, limpide
Les 10 paires d’attributs selon l’Ayurveda

Ce concept des qualités constitue une grille de lecture et d’observation pour décrire et caractériser ce qui joue en soi et autour de soi. Par exemple, nous pouvons alors traduire en termes d’attributs nos activités (travail, loisirs…), les objets qui nous entourent, les situations de la vie ou encore l’environnement et le climat dans lequel nous vivons.

L’identification des qualités en présence est une des bases de la logique ayurvédique pour déceler d’éventuels facteurs de déséquilibre de santé mais aussi pour anticiper des situations / habitudes de vie qui pourraient, à terme, créer d’éventuels déséquilibres de santé. 

Pour en savoir plus et pour savoir comment il est possible d’utiliser ce concept des attributs dans son quotidien, il est recommandé de consulter un professionnel de l’Ayurveda, tel qu’un thérapeute ayurveda fontainebleau, qui saura vous aiguiller dans cette nouvelle façon de voir la vie.

Les Doshas

L’Ayurveda reconnaît, en outre, trois forces ou principes ou énergies ou intelligences fondamentales biologiques (appelées Doshas) qui gouvernent tous les processus vitaux, physiologiques et émotionnels des êtres vivants. Ces trois forces sont appelées Vata, Pitta et Kapha et elles dérivent, respectivement, de l’association et de la synergie entre deux états de matière : air et éther pour Vata, feu et eau pour Pitta, eau et terre pour Kapha.

Rester et entretenir sa santé selon l’Ayurveda revient à maintenir l’équilibre et la synergie entre ces trois énergies fondamentales.

Tant que les Doshas sont en état d’équilibre, la santé du corps est assurée. En permanence, les Doshas sont en adaptation en fonction des situations, des événements que nous vivons. Chaque action de notre vie, la nourriture consommée, nos comportements, notre façon de réagir, nos émotions, nos pensées influencent le fonctionnement et l’équilibre doshique.

Vata (air + éther) « ce qui bouge »
L’énergie fondamentale ou l’intelligence biologique qui assure tous les mouvements du corps et dans le corps.En charge de la coordination de tous les processus physiologiques tels que la mise en mouvement des membres du corps, le mouvement respiratoire, le péristaltisme intestinal, les contractions / décontractions des vaisseaux sanguins pour faire circuler le sang ou encore des influx nerveux.Vata Dosha met donc en mouvement toutes les substances du corps.Vata Dosha est associé au sens du toucher et de l’ouïe.
Pitta (feu + eau) « ce qui brûle »
L’énergie fondamentale ou l’intelligence biologique qui assure toutes les transformations cataboliques du corps (digestion).Responsable de la digestion des aliments, notamment via l’acide gastrique et les processus enzymatiques. Pitta gère également l’action des hormones, la régulation de la température corporelle, le teint et la luminosité de la peau.Permet la digestion et la compréhension des évènements de la vie, des pensées, des idéesEn charge de gérer la vision (digestion de la lumière).Pitta Dosha est associé au sens de la vue et du goût.
Kapha (eau + terre) « ce qui relie, ce qui unit »
L’énergie fondamentale ou l’intelligence biologique qui assure la structure corporelle et apporte de la stabilité au corps.En charge de la construction des tissus, de les lier entre eux et de les nourrir.Kapha est responsable de la protection des tissus, des muqueuses, des parois des organes, des articulations à travers la production de fluides lubrifiants.Kapha Dosha est associé au sens du goût et de l’odorat.
Les trois Doshas, leur symbolique, leurs rôles principaux dans l’organisme

La base de l’utilisation de l’Ayurveda passe donc par la compréhension des Doshas Vata, Pitta, Kapha dans le corps mais également par la compréhension de comment ils peuvent être affectés par des facteurs provenant de l’intérieur ou de l’extérieur du corps. Ces facteurs comprennent :

  • l’état de votre métabolisme (l’état du feu digestif),
  • le type, la qualité, la quantité, le mode préparation… de la nourriture consommée
  •  les activités quotidiennes et plus globalement l’hygiène de vie au quotidien
  • les pensées, les émotions, les sensations,
  •  le climat et l’environnement dans lequel vous vivez et travaillez

Tous ces facteurs sont pris en compte par un thérapeute ayurveda fontainebleau, ils sont décryptés et analysés afin d’évaluer ceux qui peuvent agir en défaveur de l’équilibre de santé et ceux qui peuvent soutenir et entretenir une santé en équilibre.

Les Doshas (et les états de matière qui les régissent) sont caractérisés par les attributs qui permettent alors d’identifier et / ou de comprendre quel(s) Dosha(s) manifestent et s’expriment derrière une gêne, un symptôme, un désagrément de santé. Le schéma ci-dessous récapitule les qualités principales associées à chaque Dosha (certaines qualités sont communes entre deux Doshas).

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Les trois Doshas et les qualités principales qu’ils manifestent (source : Ayurveda Source)

Concept de Prakriti : constitution de naissance

La constitution de naissance ou constitution individuelle ou nature individuelle correspond à notre état d’équilibre inné, notre état de santé optimale, et donc c’est l’état dans lequel nous pouvons exprimer tout notre potentiel. Prakriti est notre réponse face à la vie, Prakriti est la proportion unique entre les trois intelligences biologiques (Vata, Pitta, Kapha) qui se défini entre le moment de la conception et jusqu’au moment de la naissance et qui correspond à notre « programmation » biologique pour fonctionner de façon la plus équilibrée possible tout au long de notre vie.

La consultation et/ou un suivi ayurvédique chez un praticien en Ayurveda, tel qu’un thérapeute ayurveda fontainebleau, offre un cadre privilégié pour orienter l’individu dans la compréhension de sa nature individuelle et des interactions existantes avec son environnement. Les prises de consciences, qui en découlent, permettent d’éclairer les raisons pour lesquelles on fait certaines choses, on adopte telles ou telles comportements ou réactions, on s’inscrit dans certains schémas et modes de vie mais apportent également des indications sur la manière d’évoluer, de se transformer pour trouver un équilibre de vie plus en adéquation avec sa nature propre.

Concept de Vikriti : état de déséquilibre

L’état de Vikriti (état de déséquilibre) apparaît lorsqu’un ou plusieurs de nos Doshas manifestent davantage afin de s’adapter à une situation, un contexte de vie particulier. Si cette modification d’activité doshique est temporaire alors l’état d’équilibre revient progressivement et l’état de santé n’est pas affecté.

En revanche si cet état de (sur)adaptation se prolonge dans le temps (et sort de la zone de tolérance) alors l’état de déséquilibre (Vikriti) s’installe progressivement et le fonctionnement des Doshas s’en trouve altéré (on parle de Dosha(s) en excès), pouvant conduire à l’apparition de premiers signes de dysfonction dans le corps qui peuvent être précurseurs de l’apparition d’une maladie.

Les déséquilibres doshiques entraînent à terme des problèmes de santé et l’apparition de maladie. Les déséquilibres arrivent quand nous mangeons mal, vivons de façon inappropriée, vivons des émotions et pensées négatives pendant une longue période. Si de mauvaises habitudes sont répétées, les Doshas tendent à augmenter en raison d’une mauvaise hygiène de vie, d’une alimentation non adaptée à votre constitution et des maladies peuvent finir par apparaître.

Toute la pertinence d’un accompagnement chez un praticien en Ayurveda, tel qu’un thérapeute ayurveda fontainebleau, réside dans le fait qu’il tient compte de la situation de vie actuelle de la personne et l’aide à trouver et à mettre en place un mode de vie et d’une hygiène de vie adaptés à sa constitution, afin de prévenir l’apparition d’éventuels maladies ou de soulager, en complément d’un suivi médical, des désagréments de santé.

Être en bonne santé selon l’Ayurveda

Être en santé selon l’Ayurveda est un état d’harmonie âme – mental – corps, autrement dit un état d’alignement qui conduit à une paix et un calme intérieur, très profond.

L’Ayurveda invite à une vision multidimensionnelle de la santé (physique, physiologique, énergétique, mentale et spirituelle) et ne restreint pas au critère d’absence de maladie.

La santé en Ayurveda inclut également une dimension spirituelle, toutefois il n’est pas nécessaire « d’adhérer » à cette facette de l’Ayurveda pour bénéficier des conseils liés au soin du corps physique et qui ont aussi des bienfaits sur le mental (alimentation & nutrition, pratiques et routines d’hygiène de vie, massages, exercices physiques et respiratoires…).

En bonne santé, les Doshas travaillent ensemble en synergie pour soutenir et entretenir le bon fonctionnement des organes et des « tissus » du corps, pour assurer une bonne capacité digestive (feu digestif), d’assimilation et d’élimination. Avec des Doshas équilibrés, l’esprit et le corps seront en harmonie, ce qui induit une vitalité et une immunité optimales ainsi qu’une stabilité émotionnelle et des facultés mentales optimales.

La citation suivante est tirée d’un texte fondateur de l’Ayurveda :

« celui dont les humeurs (Doshas) sont équilibrées, dont l’appétit est bon, dont les tissus du corps et toutes les éliminations corporelles fonctionnent correctement et dont l’esprit, le corps et l’âme sont joyeux ou emplis de félicité, celui-là est une personne en bonne santé« 

Susruta Samhita, Sutra Sthana XV-10

Les signes d’une santé optimale s’observent et/ou se manifestent à différents niveaux de l’être :

  • Sensations physiques : absence d’inconfort, de douleur
  • Émotions : joie, heureux, comblé profondément, paix intérieure
  • Doshas (intelligence biologique / énergie fondamentale) : fonctionnement équilibré des trois Doshas
  • Agni (feu digestif) : équilibré, c’est-à-dire des fonctions digestives et métaboliques optimales, ainsi que l’élimination efficace des agents pathogène (immunité forte)
  • Ama (nourriture non parfaitement digérée, perturbe l’équilibre physiologique et métabolique) : peu ou pas de présence de Ama
  • Mala (déchets du corps à évacuer) : évacuation optimale et équilibrée des Mala (transpiration, urine, selles…)
  • Dhatus (tissus et aspects structurels du corps) : Dhatus sains et qui assurent pleinement leurs fonctions (soutenir et nourrir le corps physique)
  • Ojas (réserve d’énergie, vitalité) : très grande vitalité, énergie, immunité, créativité, enthousiasme, l’élan de vie

Tout déséquilibre ou dysfonction au niveau d’un ou de ces facteurs constitue le début du processus de la maladie (sans qu’elle ne soit encore déclarée). Lors d’un accompagnement ayurvédique, un thérapeute ayurveda fontainebleau utilise ces différents critères comme une base de référence pour guider l’individu sur le chemin d’une meilleure santé et d’un mieux-être.

L’accompagnement de santé selon l’Ayurveda et le rôle du thérapeute ayurveda fontainebleau

“L’un des défauts de notre société contemporaine est de nous priver du temps nécessaire pour prendre soin de soi. Nous sommes happés dans l’engrenage du quotidien au rythme effréné, une dépense d’énergie quasi-continue sans réel espace-temps de régénération.”

Dr Robert E. Svoboda, Prakriti : votre constitution ayurvédique

La beauté de l’Ayurvéda est qu’il place la santé de la personne entre ses mains en lui enseignant comment vivre et penser selon sa constitution et selon son éventuel état de déséquilibre actuel. L’idée est que chacun.e puisse ainsi prendre en charge sa santé et sa vie.

Les thérapies, les soins et les conseils sont personnalisés pour chaque individu et chaque cas, avec le but d’obtenir la santé du corps, du mental et de l’esprit. Tous les traitements proposés ont pour objectif d’équilibrer les forces biologiques fondamentales Vata, Pitta, Kapha.

Le rôle du thérapeute ayurveda fontainebleau est de partager ses connaissances pour aider son client à comprendre, à prendre conscience de ses propres modes de fonctionnement (physique, physiologique, mental et émotionnel) et de le guider dans la découverte d’un positionnement plus juste dans sa vie afin d’améliorer son bien-être et de diminuer ses éventuelles souffrances et douleurs.

L’accompagnement proposé par un thérapeute ayurveda fontainebleau tient compte de tous les aspects de la vie de la personne afin d’identifier les causes et les facteurs de déséquilibres mais également les leviers sur lesquels il est possible d’agir pour atténuer les problèmes rencontrés et si possible les supprimer afin de retrouver une meilleure qualité de vie, une meilleure vitalité, un état d’être dans lequel on se sent bien dans sa peau et dans sa tête.

En suivant et en honorant les principes de cette sagesse ancestrale qu’est l’Ayurveda, le rôle du thérapeute ayurveda fontainebleau est d’accompagner et d’ aider l’autre à saisir et à expérimenter comment prendre soin de soi.

Quelques mots de l’auteur

Je suis Romain Cardinaud, thérapeute en Ayurveda. J’espère que ce contenu vous apportera des pistes et des clés de compréhension sur la façon d’aborder la santé selon l’approche ayurvédique. Si vous souhaitez échanger ou me poser des questions à propos de cet article, vous pouvez me contacter ici.

Pour en savoir plus sur mon accompagnement et les soins ayurvédiques que je propose, je vous invite à consulter la page d’accueil.

Ressources externes

Voici quelques ressources externes (listes non exhaustives) si vous souhaitez continuer d’explorer les concepts fondamentaux et l’approche de la santé selon l’Ayurveda :

Quelques ouvrages incontournables

Prakriti : votre constitution ayurvédique, Dr Robert E. Svoboda

Ayurveda, sciences de l’autoguérison, Dr Vasant Lad

Le livre de l’Ayurveda – Le guide personnel du bien-être, Judith H. Morrison

Santé parfaite – Deepak Chopra

Guide de poche de l’ayurveda santé – Fabien Correch et Nathalie Ferron

Sites internet

Ayurveda en France, l’association des professionnels de l’Ayurveda en France. Le site est également très fourni en articles et en contenu explicatif sur l’Ayurveda.

Ayurveda Source, centre de formation en Ayurveda, l’onglet Blog regorge de sujets et d’articles abordés avec les yeux de l’Ayurveda.

Vidéos en ligne

Pour en savoir plus et pour continuer de vous familiariser avec le concept des Doshas, leurs caractéristiques et sur leur façon de s’exprimer dans le corps et le mental, voici trois vidéos proposés par Alex Duncan (Ayurveda Source) qui sont très claires. Une pour chaque Dosha : Vata, Pitta et Kapha.

Un documentaire Arte relate avec pertinence la pratique de la médecine ayurvédique en Inde, à visionner ici.